Cómo pirateé el tiempo levantándome a las 5:30 a.m.

Foto de Jarosław Ceborski en Unsplash

"No soy una persona madrugadora". Era mi mantra desde que podía recordar, especialmente durante mis años en la universidad. ¿Clases antes de las 11 AM? Una travesura cruel. No era una persona mañanera, y eso estaba bien, pero luego me gradué.

Esto fue cuando la realidad me abofeteó en la cara. El mundo laboral comenzó su día a las 9 de la mañana, a veces incluso antes; Tuve que despedirme de mis horarios de la mañana.

Después de unos años como joven profesional, comencé a darme cuenta de que no tenía tiempo para el crecimiento personal. Me sentí robótico y letárgico. Todas las mañanas me arrastraba alrededor de las 7–7: 30 a. M., Me dejo llevar gruñonamente hacia la cafetera, asumo una pose de cadáver en el sofá hasta que el café esté listo, arrojo un poco y tengo el tiempo suficiente para ponerme la ropa que haya dentro. Fácil acceso, y salir corriendo por la puerta. Al final, todavía necesitaba tomar un café grande tan pronto como me sentara en el trabajo. Avance rápido hasta las 6 p.m., me subiría al tren para ir a casa (prometiéndome entrenar tan pronto como llegue), comer un refrigerio y luego sentarme frente a Netflix. De repente, la tarde se había ido.

Ahora, tal vez esto suene familiar, o tal vez incluso ideal, pero no fue para mí. Soñé con adoptar un trabajo secundario o trabajar en iniciativas de crecimiento personal, obtener ese paquete de 6 o tener la flexibilidad de pasar más tiempo con amigos y familiares. Este "horario" (para usar la palabra libremente) que adopté apenas permitió el tiempo que quería para mí, sin importar el tiempo que tenía la intención de pasar con los demás; un ajuste importante estaba en orden, pero necesitaba algo de inspiración.

Mi compañero es un planificador. Está motivado y programa bloques de tiempo para trabajar en una variedad de cosas diferentes: lectura, escritura, ejercicio, tiempo social y cualquier otra cosa que le brinde alegría. Recuerdo haberme sentido ofendido cuando vi por primera vez "pasar tiempo con Marcelle" marcado en su calendario durante una hora cada día, pero funcionó .

Me había escuchado quejarse una y otra vez de no tener tiempo suficiente. Dadas sus estrategias de programación efectivas, sentí que era una excelente fuente a la que recurrir para obtener orientación. En respuesta, recomendó sus métodos de bloqueo de horario, y lo intenté, durante un mes entero.

No funcionó.

Mis días se sentían demasiado calculados, encajonados por horarios estrictos, sin apenas espacio para la flexibilidad. Intentaría asignar bloques de tiempo para socializar con mis amigos, por ejemplo, un martes. Pero, si solo estaban disponibles el jueves, entonces mis intentos de verlos fueron descartados durante la semana debido a mis bloques de tiempo preprogramados. Si luego traté de adaptar mi horario con su horario, rápidamente arrojó el resto de mi semana planeada fuera de control. Entonces, por supuesto, me frustraría, adoptaría sentimientos anarquistas y desafiaría los frágiles restos de mi agenda semanal. Fue genial, porque entonces me sentiría realizado y en control, pero por supuesto eso fue una práctica de autoengaño.

Recuerdo haber investigado los horarios de personas altamente efectivas, como directores generales y consultores, personas que habían pasado por las pruebas y tribulaciones para tratar de crear una rutina matutina efectiva. Leí artículos y vi videos de personas como Gary Vaynerchuk, Kevin Kruse y Jack Dorsey. Los plazos eran diferentes, pero cada uno tenía un marco similar: crear una rutina diaria, hacer ejercicio, reducir decisiones innecesarias y darse tiempo creativo para pensar.

Foto de The Journal Garden | Vera Bitterer en Unsplash

Prueba y error

Intento №1
6:30 AM: Despierta. Dormí en mi ropa de gimnasia para quitarme la tarea de elegir ropa y ponérmela. Esto me permitió salir de la cama y dirigirme directamente al gimnasio de mi condominio.

6: 35–7AM: Entrenamiento.

7:05 AM: Bebe un batido de proteínas y toma una taza de café (que preparé la noche anterior)

7: 10–7: 30AM: Digerir y sentir el choque matutino de levantarse temprano. Principalmente me recostaba en el sofá.

7: 30–8 AM: De repente me levanto para ducharme, peinarme y maquillarme y salir corriendo de mi apartamento

8 AM: coge mi tren hacia el centro de Montreal

Por qué falló
No había ganado "mi tiempo". Además del hecho de que ya había comenzado mi entrenamiento, pasé mis días de trabajo sintiendo que no había tenido la oportunidad de trabajar en ninguna iniciativa de crecimiento personal. La realidad era que desplazaba mis entrenamientos desde las tardes hasta la mañana, pero al final de un largo día estaba demasiado cansado para trabajar de manera efectiva. Llegaba a casa, abría mi computadora portátil e intentaba trabajar en proyectos durante horas, frustrado cuando las ideas o pensamientos no me llegaban. Había expulsado toda mi energía creativa en el trabajo. Al final, terminé viendo otra hora de Netflix por la noche (y sintiéndome culpable por eso).

Intento №2
Comencé a reevaluar la realidad de mi horario. En ese momento, viajar hacia y desde el trabajo durante una hora dificultaba la creación de un horario matutino. Pensé que trataría de ajustar mi horario para abordar proyectos por la noche. Traté de quedarme despierto más tarde y dormir. Mi razonamiento era que si dormía más tarde podría quedarme más energía por las noches.

Creé este horario:
7: 30–8 AM: Saltar de la cama, ducharme y peinarme y maquillarme

8AM: coger mi tren en el centro de Montreal

~ Avance rápido hasta la noche ~

6PM: llegar a casa

6: 05–7PM: Me pongo la ropa de mi gimnasio (que había puesto la noche anterior) y bajamos al gimnasio de nuestro condominio

7–8PM: ducharse, cocinar la cena y comer

8: 05–9PM: hacer una hora sólida de trabajo

9–9: 30PM: pasar un tiempo con mi pareja y ponerse al día

9: 30–11PM: Continuar trabajando en proyectos / trabajo

Por qué falló
Mis bloques de tiempo programado no fueron precisos. Terminó siendo un poco más como: llegar a casa a las 6 p.m., tomar un refrigerio (no podría funcionar durante una hora después), ir al gimnasio a las 7:30 p.m., volver a casa a las 8:30 p.m. y no hacerlo hogar hasta las 9 (nos mudamos de apartamentos en este momento donde nuestro gimnasio estaba a 30 minutos a pie). En realidad, no comenzaría a trabajar hasta las 10 p.m., momento en el que estaba exhausto.

Intento №3
Intenté darme más flexibilidad levantándome a las 6:30 a.m. los lunes, miércoles y viernes. En estos días, planearía hacer ejercicio en la mañana y hacer un poco de trabajo en el tren (algo que me había costado hacer en el pasado debido a distracciones). Los martes y jueves serían "días de descanso" donde dormiría hasta las 7:30 a.m. y trataría de trabajar en proyectos por las tardes.

Por qué falló
La inconsistencia de los patrones de sueño me dejó constantemente cansado. Me resultó fácil convencerme de cambiar mis "días de sueño". Básicamente terminé durmiendo todos los días de la semana.

El avance

Me ha resultado difícil ser tan constante como mi pareja, y distracciones de todas las distracciones, terminé mudándome a diferentes ciudades cada pocos años: desde Corner Brook a Montreal, Montreal a Toronto, Toronto a Calgary. Nuestros viajes al trabajo cambiaron, nuestras carreras cambiaron, la única consistencia fue que todo cambiaba constantemente.

Acababa de comenzar a aceptar el hecho de que esta podría ser mi realidad.

Entonces me encontré con este video.

Predicó sobre salir adelante en el mundo empresarial y tener más tiempo para el desarrollo personal. ¿El secreto? Al levantarse mucho antes, incluso antes de que el mundo laboral pensara en despertarse. Admitiré que hubo algunas partes en el video que no resonaron conmigo. Sin embargo, el experimento sugerido de despertar al amanecer despertó el espíritu de desafío en mí. Especialmente cuando el resultado de una empresa exitosa finalmente podría darme lo que ansiaba por tanto tiempo: más tiempo.

Charla honesta

Antes de entrar en la rutina que adopté, seré sincero y no pensé que alguna vez podría levantarme de manera constante a las 5:30 a.m. Recuerdo haber pensado "Eso es demasiado pronto" y "¡Simplemente no hay forma!" La verdad es que me puse a trabajar. Comencé a levantarme gradualmente media hora antes cada 3 días. Funcionó, pero descubrí que no podía mantener la hora de acostarse más tarde que a la mayoría de los adultos les gusta. Cada noche terminaba yendo a la cama alrededor de las 9 p.m. para asegurarme de tener mis 8 horas completas. No puedo funcionar sin eso. Esto a veces puede causar problemas en su vida social, ya que la mayoría de las funciones o reuniones no terminan hasta mucho más tarde. He descubierto que he tenido que optar por no participar en algunos eventos sociales o avanzar durante el inicio de las 5:30 a.m., independientemente de la "noche tardía".

La rutina

Extiendo mi gimnasio y ropa de trabajo para no dejar espacio para decisiones (son difíciles a las 5:30 a.m.). Prepare su café y su desayuno para la mañana de la noche anterior. Por lo general, hago puré de plátano y avena para avena durante la noche. De esa manera, todo está listo para funcionar.

Foto de Sarah Dorweiler en Unsplash

5: 35–6: 05AM: Lo primero que hago cuando me levanto es ponerme la ropa del gimnasio y hacer una rutina de media hora en casa con mi aplicación BeachBody.com. Inicialmente, iba al gimnasio todas las mañanas, pero perdí aproximadamente 30 minutos en el viaje para llegar allí.

6: 05–6: 15AM: enciendo mi cafetera y hago una sesión de meditación de 5–7 minutos con Headspace, una aplicación que proporciona meditación guiada. Cuando termine, tengo café recién hecho.

6: 15–6: 30AM: comer mi avena durante la noche, tomar un café y hacer algunos ejercicios mentales con las aplicaciones Elevate y Lumosity. Si tengo más tiempo, practico mi francés con DuoLingo.

6: 30–7: 00AM: Ducha, cabello, maquillaje.

7: 00–8: 00AM: Una hora de tiempo de trabajo ininterrumpido. También suelo tomar un segundo café.

8: 00–8: 15AM: Súbete a mi bicicleta y ve al trabajo en bicicleta.

Por qué esto funciona
Creo que al hacer ejercicio a primera hora de la mañana, se ha establecido un tono o una sensación de ritmo para el día. Admito que lleva algunos días entrar en esta rutina, pero una vez que superas la joroba de 5 días, es realmente fácil levantarse de la cama y emocionarse por sus (muy) productivas primeras horas del día. Además de todo esto, el aumento de la productividad que se obtiene cuando no hay interrupciones es fenomenal. Sin notificaciones de holgura, sin llamadas telefónicas o mensajes de texto: descubrirá que puede obtener fácilmente 1–2 horas de trabajo ininterrumpido sin siquiera darse cuenta.

La gente me pregunta todo ese tiempo si vale la pena levantarse tan temprano por 1 a 2 horas extra de tiempo personal, y siempre respondo de la misma manera: ¡demonios, sí! Si sé que solo tengo una hora, seré hiperproductivo. De hecho, estoy escribiendo este artículo a las 7:25 a.m. Si se levanta a las 5:30 a.m. todos los días para trabajar en proyectos, ya está por delante de todos los demás que duermen hasta las 7 u 8 a.m.

También encuentro que soy más productivo en el trabajo, porque le he dado a mi cerebro la oportunidad de despertar y ponerme en movimiento. No me siento tan letárgico durante mi día de trabajo un tanto estacionario, porque ya me he ejercitado física y mentalmente. He estado comiendo mejor porque preparo todo por la noche (y los domingos #MealPrep), así que no necesito preocuparme por qué comer o beber temprano en la mañana o durante toda la semana.

Mi compañero también adoptó esta rutina y notó cambios drásticos en su calidad de vida. Ha podido dedicar 150 horas adicionales a estudiar para sus exámenes actuariales, mientras adopta un horario de ejercicio regular. (PD: ¡es mucho más fácil adoptar esta rutina si tienes un compañero de cuarto, un familiar o un compañero para hacer esto!)

Donde estoy hoy

He estado trabajando dentro de esta rutina durante aproximadamente un mes y he visto resultados increíbles: tengo más energía, he encontrado más tiempo para trabajar en proyectos personales y profesionales, como mejor y ha sido mucho más fácil Mantenga un horario de ejercicio constante. Cada día, me encuentro siendo más productivo y enfocado en las tareas que tengo entre manos. Recomiendo esta rutina a cualquiera que quiera ganar más tiempo durante el día.

¡Siempre estoy interesado en escuchar los hábitos / horarios de otros que han creado para sí mismos que funcionan! Si tiene uno, hágamelo saber enviándome un correo electrónico o comentando a continuación.

Descargo de responsabilidad: no estoy asociado ni afiliado a ninguno de los productos mencionados en este artículo. No estoy compensado de ninguna manera por mencionarlos.

Fuentes:
Rutina de Jack Dorsey: http://www.businessinsider.com/jack-dorsey-morning-routine-experiment-2016-7#-4

Rutina de Gary Vaynerchuk: http://www.businessinsider.com/gary-vaynerchuks-morning-routine-2015-3

Kevin Kruse Rutina recomendada: https://www.inc.com/jeff-haden/20-minutes-guaranteed-to-make-your-whole-day-better-tues.html?utm_content=buffera5e9b&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign = tampón

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