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11 cosas que sucederán cuando estés listo para abandonar un mal hábito

Hay dos tipos de pasión: obsesiva y armoniosa.

  • La pasión obsesiva ocurre cuando un individuo se siente controlado o presionado para hacer algo. Cuando obsesivamente apasionado, su autoimagen está vinculada a la actividad. Esta actividad se realiza de manera poco saludable y crea conflictos en las otras áreas de su vida.
  • La pasión armoniosa es una actividad que no te sientes presionado a hacer, excepto la presión que puedes ejercer de forma autónoma sobre ti mismo. Su autoimagen no está vinculada a la actividad. Esta actividad se realiza de una manera saludable que es "armoniosa" y beneficiosa para todas las demás áreas de su vida.

La pasión obsesiva generalmente conduce a la adicción, mientras que la pasión armoniosa no.

Si hay algo en tu vida que haces compulsivamente, probablemente sea una pasión obsesiva y poco saludable, o incluso una adicción completa.

Si tiene que hacer este comportamiento en secreto, entonces es una pasión o adicción poco saludable.

Pero has llegado a un punto de ruptura. Dejas que la vida se salga de control para que finalmente puedas recuperar el control.

Ahora está listo para volver a la alineación. Para volver al propósito y la productividad y la visión a largo plazo.

¿Cómo sabes que finalmente estás listo?

Así es cómo:

Comenzará a buscar información que muestre las consecuencias negativas de su comportamiento

"Lo que mejor hace el ser humano es interpretar toda la información nueva para que sus conclusiones anteriores permanezcan intactas". - Warren Buffett

La mayoría de las personas buscan confirmar su propio sesgo. En lugar de obtener los hechos o enfrentar la verdad, las personas prefieren justificar su propia mediocridad.

Las personas más exitosas, por otro lado, actúan como científicos hacia la vida. Quieren la verdad. Quieren datos. En lugar de tratar de confirmar su sesgo, continuamente buscan interrumpir y desconfirmar su sesgo.

Sabrás que estás listo para hacer un cambio en tu vida cuando dejes de buscar información y relaciones que justifiquen tu comportamiento negativo.

Cuando comienzas a estudiar (con una mente y un corazón abiertos) las consecuencias negativas de tu comportamiento, estás tomando el camino correcto.

Cuando comienzas a reflexionar sobre el impacto negativo que tu comportamiento está teniendo en las otras áreas de tu vida, incluidas las vidas de tus seres queridos, estás en el camino correcto.

Cuando comienzas a pensar sinceramente en lo que realmente te estás perdiendo, como persona, estás en el camino correcto. Porque la verdad es que cualquier hábito negativo o adicción es pensar a corto plazo. Es dependiente de la dopamina. Y en ese estado, estás dispuesto a tirar algunas de las cosas más importantes de tu vida. No estás pensando con claridad.

Admitirá a las personas clave que tiene un problema

"Estás tan enfermo como tus secretos". - Joe Polish

El primero de los 12 pasos anónimos de Alcoholic es:

  • Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.

Si no puede admitir que tiene un problema, no está listo para realizar el cambio. Si todavía no cree que tiene un problema, las consecuencias negativas de su comportamiento no se han vuelto lo suficientemente reales para usted. Si continúa yendo en contra de su instinto, eventualmente las cosas se volverán tan caóticas, ya sea en su salud física, bienestar emocional, familia o trabajo, que se verá obligado a abordar el problema.

No dejes que llegue a ese punto. Pon tu ego a un lado y reconoce dónde estás. En lugar de juicio, generalmente obtendrá compasión y un deseo de ayudar.

Necesita enfrentar la verdad y comenzar a contarle a ciertas personas en su vida acerca de su problema. Específicamente, debes decirle a tu familia. Si está casado, debe decírselo a su cónyuge.

Entonces necesita obtener ayuda. Lo contrario de la adicción es la conexión. Superar un mal hábito o adicción a través de la fuerza de voluntad es, sin duda, el peor enfoque posible. Como experto en adicciones, Arnold M. Washton, Ph.D. dijo: "Mucha gente piensa que lo que el adicto necesita es fuerza de voluntad, pero nada podría estar más lejos de la verdad".

La fuerza de voluntad está tratando de librar una batalla silenciosa. Intenta ser perfecto antes de decirle a la gente que tiene un problema. Se centra en la supresión en lugar de seguir avanzando. Está obsesionado con el único desafío y pierde la imagen holística.

Comenzarás a pensar mucho más a largo plazo en tus elecciones

En el libro, Las Zonas Azules: lecciones para vivir más de las personas que han vivido más tiempo, Dan Buettner detalla los hábitos de estilo de vida de las personas que han vivido hasta más de 100 años.

Hay muchos temas importantes en la vida de estas personas. Algunos de ellos son:

  • Coma alimentos sanos y reales, especialmente plantas y nueces. Comer a base de plantas con carne moderada es sólido. Tony Robbins dijo: "Nada sabe tan bien como verse bien".
  • No consumas estimulantes con regularidad: la cafeína, por ejemplo, es la droga psicoactiva más utilizada en el planeta y es realmente adictiva. Las personas que viven más tiempo se centran en la sostenibilidad a largo plazo en lugar de la dependencia y la estimulación a corto plazo.
  • Haga ejercicio a diario, pero no demasiado. Muchas de las personas entrevistadas en el libro caminan alrededor de 5 a 8 millas por día. Este es todo el ejercicio cardiovascular que necesita para mantenerse sano, especialmente si está durmiendo saludablemente y comiendo alimentos saludables. También se ha demostrado que el levantamiento de pesas intensivo de 1 a 2 veces por semana ayuda a la longevidad.
  • Primero la familia: según Buettner, esta es quizás la cosa más poderosa que puede hacer para mejorar su estilo de vida: rodearse de familiares y amigos cercanos que compartan sus valores.
  • Tener alguna forma de religión o práctica espiritual: ser parte de la comunidad y tener ideales más elevados.
  • Nunca se jubile: vivir una vida larga requiere un fuerte sentido de propósito, algo que los nativos de Okinawa, Japón (Okinawans) llaman "ikigai". Tener una razón poderosa para vivir puede ser un antídoto fuerte para la muerte prematura. Por lo tanto, Buettner dice que el año en que las personas se jubilan es uno de los años más peligrosos de sus vidas. La palabra "jubilación" ni siquiera es una palabra en el idioma okinawense. Warren Buffett, de 85 años, dice que aprovecha los bailes para trabajar todos los días y planea nunca retirarse: invertir es su ikigai.

Volverás a sentir optimismo por tus grandes sueños y metas

"Lo que más me gusta del cambio es que es sinónimo de" esperanza ". Si está tomando un riesgo, lo que realmente está diciendo es: "Creo en el mañana y seré parte de él". Linda Ellerbee

Cuando sepa que está listo para hacer un cambio poderoso, se abrirán las compuertas. Volverás a sentir optimismo y poder sobre tus sueños y objetivos generales.

Mientras estaba en su patrón adictivo y negativo, su pensamiento se volvió más estrecho. Te obsesionaste a corto plazo con más regularidad de la que te enfocaste en tu POR QUÉ, tus valores y tus verdaderas metas.

En un estado obsesivo, comienzas a justificar lo que realmente quieres de la vida. Sin embargo, en un momento de claridad, de ver la vida sin su pasión poco saludable, vuelve a sentir una inmensa esperanza y alegría por la vida que busca crear.

Inmediatamente comenzará a vivir a un nivel mucho más alto

Cuando finalmente haces un gran cambio que te ha estado carcomiendo durante mucho tiempo, inmediatamente te sientes empoderado en todas las demás áreas de tu vida.

Esas otras áreas han quedado paralizadas debido a su exceso de concentración y obsesión con su comportamiento adictivo.

Cuando no puedes dejar de pensar en tu pasión obsesiva, eso subvierte tu mente de las otras áreas centrales de tu vida. Le evita estar presente con sus seres queridos. Te impide ser realmente saludable: mental, emocional, física y espiritualmente. Te hace buscar victorias a corto plazo a expensas del crecimiento a largo plazo, sincero y sostenible.

Sin embargo, una vez que liberes tu mente de ese cráter de la mente, te sorprenderá la cantidad de capacidad mental y emocional que realmente tienes. Es realmente impresionante, lo paralizado que te permitiste ser por ese obsesivo y mal hábito.

Inmediatamente, su alimentación comienza a alinearse. Tu "fuerza de voluntad" parece dispararse por las nubes. Aunque esto es simplemente un reflejo de estar alineado y congruente.

Eres más cariñoso e interesado en tus relaciones.

Las personas que te rodean también parecen tener más poder. Y de hecho lo son. Porque sus niveles de energía se han disparado dramáticamente y, por lo tanto, no están empantanando el entorno energético invisible que lo rodea.

Crearás un entorno que facilite tu compromiso

"La cantidad y el tipo de alimentos que comemos generalmente es menos una función de sentirse lleno y más una cuestión de lo que nos rodea. Comemos en exceso debido a circunstancias: amigos, familiares, paquetes, platos, nombres, números, etiquetas, luces, colores, velas, formas, olores, distracciones, armarios y recipientes ". - Dan Buettner

Cuando esté listo para cambiar y haya comenzado a dar pasos poderosos, comenzará inmediatamente a crear un entorno más armonioso.

  • Te contactarás con amigos y les contarás sobre tus dificultades y buscarás apoyo.
  • Completarás proyectos que has estado postergando.
  • En primer lugar, cancelará compromisos que nunca debería haber tenido.
  • Comerás alimentos saludables.
  • Escucharás música más edificante y poderosa.
  • Limpiarás tu casa.

Comenzarás a vivir de manera más holística en general. No puedes separarte de tu entorno. Y no es que haya elevado sus estándares, está ansioso y entusiasmado por actualizar todas las áreas de su vida. Deseas ser un administrador de lo que tienes. Y para cultivar el jardín de tu vida.

Es de gran alcance.

Está disponible para usted, ahora mismo. Increíble energía y claridad. Pero tienes que salir de la niebla de tu dopamina a corto plazo por la que tienes un conflicto obsesivo.

Seguirás tu progreso

En EL CUERPO DE 4 HORAS, Tim Ferriss ofrece un método muy convincente y efectivo para comer mejor: tome una foto de todo, TODO, lo que se meta en la boca.

El solo hecho de tener que sacar el teléfono es tiempo suficiente para pensar realmente: "¿Realmente quiero comer esto?"

Llevando la idea un paso más allá, cuando tengas que rendir cuentas, querrás compartir tu progreso (¡o fotos!) Con una persona importante, tus métricas de seguimiento.

Cuando realmente te importa el progreso, comienzas a rastrear y medir cómo te va. Tienes responsabilidad. Esta es la esencia de la "práctica deliberada". Significa que usted toma en serio sus métricas. Te tomas en serio lo bien que duermes. Qué bien estás comiendo.

Tiene todo en cuenta e intenta maximizar su rendimiento.

Sabrás que te tomas en serio el crecimiento en una dirección positiva cuando comiences a seguir tu progreso nuevamente. Lo que se mide mejora. Lo que se mide y se informa mejora exponencialmente.

Cuando renuncies a tu pasión obsesiva y vuelvas a ser armonioso, aceptarás e incluso estarás agradecido de dónde estás realmente. Incluso si tienes un largo camino por recorrer. Abrazarás donde estás y abrazarás la realidad de lo que debes hacer para llegar allí. Te volverás serio al trabajar de nuevo, en lugar de tratar de ahorrarte dinero y buscar aumentos a corto plazo. Has vuelto al juego largo.

Te organizarás

Puede ser bastante fácil dejar que la vida se desorganice cuando se ve atrapada en un estado obsesivo o adictivo.

Las cosas pequeñas conducen a cosas grandes.

Todo lo físico es energía, y tiene un impacto en su psicología. En un entorno desorganizado, con comunicación desorganizada y dispersa, la vida comienza a descontrolarse un poco.

Es imposible avanzar rápidamente sin estar organizado.

Pero ahora que tiene la energía renovada de la mente y el cuerpo, es capaz de organizar las cosas. Y cuando las cosas se organizan, la claridad y la productividad son automáticas.

Comenzarás a aplastarlo en los "fundamentos" nuevamente

“El éxito no es mágico ni misterioso. El éxito es la consecuencia natural de la aplicación constante de los fundamentos básicos. ”- Jim Rohn

Los fundamentos son los que lo ayudaron a tener éxito en primer lugar. Entonces dejaron de ser tan poderosos para ti. Claro, es posible que haya estado pasando por los movimientos. Pero les faltaba poder y sinceridad. Estabas obsesionado con esa única cosa que estaba alejando tu atención.

Sin embargo, ahora que ha salido de la niebla, lo básico está de vuelta en pleno dominio. Su energía eléctrica está de vuelta en su piel. Puedes sentirlo. Es muy natural y simple. Y lo supiste todo el tiempo, pero no lo sabrías.

Disfrutarás de los pequeños momentos y estarás mucho más presente

"Cada momento de nuestras vidas es un milagro que deberíamos disfrutar en lugar de ignorar". - Yoko Ono

Cuando está obsesionado o incongruente debido a un mal hábito apremiante, es muy difícil estar presente en este momento. Claro, estás allí de vez en cuando. Pero puede desvanecerse rápidamente.

Sin embargo, ahora, ahora que te sientes mucho más alineado. Ahora que está recuperando su confianza. Ahora que ya no estás sacrificando lo que realmente importa, puedes abrazar ESTE momento. Tú creas momentos. Haces que las cosas pequeñas tengan sentido.

Aprecias las pequeñas cosas en los que amas. Y tú les dices eso. Eres mucho más sincero, amable y considerado. Porque tienes el ancho de banda mental y emocional para pensar más allá de tu fijación y arrepentimiento.

Comenzarás a hacer enormes progresos en tu vida nuevamente

Finalmente, ahora que está alineado, puede hacer más en un día de lo que estaba haciendo en una semana o mes.

Tu actividad está enfocada. Tu dirección es mucho más clara. No hay arrepentimiento.

Estás alineado y en movimiento. Y el flujo está de vuelta en tu vida. Por lo tanto, el progreso - progreso extremo - se convierte en su nueva normalidad ... de nuevo. Y así, un gran progreso es tu futuro. Grandes saltos. Conexiones profundas.

Disfrutar.

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